先说句大实话：天天喝蜂蜜水能不能养颜通便？真没那么神。我自己就喝错过好几年，每天早上空腹一大杯浓蜂蜜水，结果该堵还是堵，脸上该冒油还是冒油，反而胃先不舒服了。
前两年我也听人说蜂蜜水养颜、润肠，尤其早上空腹喝最好，就跟着囤了好几瓶。冬天早上起来先烧水，挖两大勺蜂蜜，水一冲就灌下去，甜得齁嗓子，喝完没一会儿胃里泛酸。当时还安慰自己，可能喝得不够久。结果坚持了快两个月，除了上厕所时间没变规律，体重倒是稳中有升。
天天喝蜂蜜水，我先踩过的坑
后来跟一个做营养的朋友聊起来，她才点醒我：蜂蜜水不是不能喝，但很多人喝错了。一个坑是水太烫。刚烧开的水直接冲蜂蜜，里头的活性酶早就没剩多少了，喝进去就是杯糖水。另一个坑是空腹猛喝浓的，尤其胃本身容易反酸的人，甜的东西一下去，胃酸分泌更来劲。还有同事喜欢用保温杯装蜂蜜水，上午冲好下午喝，一打开有股发酵的酸味。她说蜂蜜不能放保温杯里闷，水温一直高，甜水容易变味儿。
还有个误区更常见，就是把蜂蜜水当通便药。有人喝完确实跑厕所，那可能是果糖不耐受，拉肚子了，还以为是排毒。我身边就有个大姐，天天早上一大杯，喝完肚子咕噜咕噜，她说这是在清肠。我后来查了才知道，这种情况不等于肠道变好了，长期这么刺激反而遭罪。蜂蜜水什么时候喝最好？说实话没有标准答案，得看你自己身体接不接受。
后来才明白的喝法
现在我也喝蜂蜜水，但很随意。早上起得早、嘴里没味儿，就温水冲一小勺，水温别烫手背，搅一搅喝完。更多时候是下午嗓子干，或者晚上睡前实在想喝点甜的，才冲半杯。量比以前少多了，也没指望它养颜通便，就当杯带点滋味的温水。
你要问我皮肤有没有变好？我只能说，睡得早、少熬夜、多喝水、吃饭规律，比天天灌蜂蜜水实在。便秘这事儿也一样，多吃点粗粮绿叶菜，走走路，比单靠一杯甜水管用。蜂蜜水就是个普通饮品，别把它当药喝，更别神化。
所以天天喝蜂蜜水能养颜通便？我的答案是真不一定，看你怎么喝、你身体接不接受。你身边有没有天天喝蜂蜜水还喝出一堆毛病的？或者你一般啥时候喝？留言聊聊。
