每天一杯豆浆，身体能得到什么
豆浆喝起来清爽，香味也特别。它营养多，价格便宜，很多人喜欢。每天喝一杯，对身体有好处。下面用简单的话说说。
补充营养
豆浆里有维生素、微量元素、碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。这些能帮身体补上一些需要的营养。身体弱的人、营养不良的人，喝豆浆比较合适。它能让身体更强壮，也能帮免疫力变好。
辅助降低三高
豆浆是豆类做的。它里面有维生素C、蛋白质和氨基酸。这些成分进到身体后，能帮血管保持正常压力，也能让血管更有弹性。它还能清掉血管里的脂肪和胆固醇。这样能少让血脂和血压变高。豆浆里还有一些特别成分，能帮胰岛更好地调节血糖。
调节内分泌
豆浆里有不少特别营养。早上喝一杯温热的豆浆，能帮身体机能动起来。它还能让血液循环和微循环变好。这样内分泌失调的情况也能得到改善。
预防骨质疏松
豆浆里有钙、镁、铁等矿物质。钙是骨骼发育需要的重要东西。每天喝一杯豆浆，对青少年的骨骼发育有帮助。它也能降低骨质疏松等骨质问题出现的可能。
润肤美白
豆浆里有维生素C、维生素E和植物性雌激素。这三类物质抗氧化能力强。它们进到身体后，能帮细胞老得慢一点。它们还能帮细胞发育和增殖。这样能提高体内胶原蛋白含量，也能滋润肌肤。维生素C还能减少色素和紫外线让皮肤变暗的情况。
每天一杯豆浆会长胖吗
每天一杯豆浆一般不会长胖。但喝太多，就可能发胖。特别是喝加了很多糖的豆浆时，更容易这样。因为糖分、蛋白质和脂肪吸收不完，就会变成脂肪堆在腹部、腿部或胳膊上。这时人就容易发胖。
