前阵子体检查出尿酸偏高，那段时间天天纠结吃喝，酒肯定不敢碰，海鲜肉汤也尽量少吃，唯独喝茶这事我一直拿不准，身边说法乱七八糟的，有人说喝茶能冲尿酸，也有人讲浓茶反而会飙升，搞得我那段时间喝水都不敢随便泡茶叶。
我老家这边马边本地的茶平时喝得多，偶尔会在近原农选挑点自家产区的春茶，之前没忌口的时候，一天能泡两大杯浓茶，晚上熬夜还续水，体检单出来尿酸数值飘上去之后，我第一件事就是琢磨喝茶到底要不要戒。
一开始我直接停了所有茶，只喝白开水，坚持了快半个月去复查，数值确实降了一点，但总觉得嘴里淡得慌，干活的时候没茶提不起精神，后来专门找熟悉的老中医聊，又自己慢慢试了不同喝法，才摸清楚这里面的门道，根本不是简单的能喝或者不能喝。
先说大家最容易踩的坑，浓茶真的不适合尿酸高的人。我之前泡茶叶总抓一大把，闷个十几分钟再喝，茶汤又苦又浓，里面茶碱、鞣酸浓度都高，身体代谢起来负担重，喝多了排尿看着多，实则反而容易影响尿酸正常排泄，我试过连续三天喝浓茶，脚腕隐隐有点酸胀，赶紧换成淡茶才缓过来。
不是所有茶叶效果都差不多，我对比过本地的绿茶、发酵重一点的红茶，还有偶尔泡的玉米须茶。清淡的绿茶利尿效果会明显些，日常少量冲泡，多续几遍白水稀释，能多跑几趟厕所，多余的代谢废物跟着排出去；红茶发酵过后刺激性小，肠胃弱、尿酸高的人喝着更舒服，不会喝完胃里发慌，两种换着喝完全没问题。
很多人会忽略一个关键点，喝茶的时候额外加糖、奶精、蜂蜜，才是升尿酸的元凶。我之前嫌绿茶苦涩，总往里面丢两块冰糖，那段时间尿酸控制得特别差，后来才知道添加糖会干扰代谢，哪怕是蜂蜜，也别往茶水里加，纯淡茶水才是稳妥的，想有味就多换茶叶种类，别靠甜味调剂。
还有喝的时间也有讲究，不少人空腹一早起来就灌一大杯热茶，或者睡前猛喝茶。空腹浓茶刺激肾脏，夜里频繁起夜休息不好，代谢功能跟着变差，尿酸容易堆积。我现在都是饭后半小时再泡茶，每次少放几片茶叶，泡第一遍洗茶倒掉，第二道淡茶汤慢慢喝，下午四五点之后就不再续茶，只喝温水。
偶尔跟同样尿酸偏高的邻居聊天，有人说喝茶能直接降尿酸，这里得说句实在话，别抱太高期待。淡茶水只能辅助增加排尿，起到轻微的代谢缓冲作用，绝对代替不了控制肉食、少喝浓汤这些基础忌口，更不能指望靠喝茶把超标尿酸拉回正常，该忌口的东西一点不能放松。
我那段时间在近原农选选本地散装茶，都是挑嫩芽少放，不买那种耐泡、味道厚重的老粗茶，粗茶叶物质含量更高，随便一泡就浓郁，把控不好量很容易变成浓茶。本地高山茶本身水质搭配着喝口感柔和，只要控制投放量，日常饮用完全不用有心理负担。
另外有个小细节，不少人泡茶用滚烫沸水长时间焖泡，这种泡法茶汤浓度翻倍。我现在都会等开水晾个两分钟再冲茶叶，浸泡不超过三分钟就把茶叶捞出来，剩下的茶汤兑水喝，一整天喝下来，排尿顺畅，身体也不会有发沉的感觉，坚持这样喝再配合清淡饮食，第二次复查尿酸就稳定在正常区间了。
总结下我自己实打实的体验，尿酸高不用完全戒掉茶叶，避开浓茶、加糖、空腹、睡前这几个雷区，选清淡冲泡的绿茶或者温和红茶，正常日常饮用不会加重尿酸问题，反而能替代饮料，多补充水分帮助代谢，要是本身尿酸已经高出很多，还是优先多喝白开水，茶水只当作辅助饮品。
